O aumento dos triglicerídeos alto em criança tem se tornado uma preocupação crescente, com impactos importantes na saúde a longo prazo. Embora a hipertensão e o colesterol alto recebam mais atenção, a elevação dos triglicerídeos é uma condição que pode ser tão prejudicial quanto. A boa notícia é que, além das recomendações médicas, a natureza pode ajudar a controlar os triglicerídeos e a promover uma vida mais saudável para as crianças.

Neste artigo, vamos explicar o que são os triglicerídeos, as causas dessa elevação nas crianças, os riscos que ela oferece à saúde e, mais importante, como você pode controlar os níveis de triglicerídeos com uma combinação de hábitos saudáveis e alternativas naturais.

O que são os triglicerídeos?

Os triglicerídeos são um tipo de gordura presente no sangue, que provém tanto da alimentação quanto da produção interna do corpo. Eles são uma das fontes de energia mais importantes para o organismo, mas quando consumidos em excesso, especialmente sob a forma de alimentos ricos em açúcares e gorduras, eles podem se acumular nas artérias, o que pode resultar em complicações de saúde.

No caso das crianças, os triglicerídeos elevados podem ser um indicativo de que elas estão em risco de problemas de saúde futuros, como doenças cardíacas e metabólicas.

Quais os níveis normais de triglicerídeos em crianças?

Para medir o nível de triglicerídeos em uma criança, é importante entender os parâmetros considerados ideais. Os valores recomendados pela American Heart Association (AHA) e pela Sociedade Brasileira de Pediatria para crianças variam conforme a idade, mas de forma geral, são classificados da seguinte maneira:

• Normal: Menor que 100 mg/dL
• Limítrofe: 100 a 129 mg/dL
• Alto: Acima de 130 mg/dL

Portanto, quando os triglicerídeos da criança estão acima de 130 mg/dL, isso indica que ela tem níveis elevados e pode ser necessário tomar medidas para controlar essa condição.

Causas do triglicerídeos alto em criança

Existem diversas razões pelas quais os triglicerídeos podem estar elevados em uma criança. As principais causas incluem:

1. Alimentação inadequada

Uma dieta rica em açúcares refinados, gorduras saturadas e alimentos processados é uma das maiores responsáveis pela elevação dos triglicerídeos. Bebidas açucaradas, fast food, biscoitos e alimentos ricos em carboidratos refinados são comuns nas dietas de muitas crianças e podem levar ao aumento dos triglicerídeos.

2. Obesidade infantil

O aumento de peso é um dos principais fatores que contribuem para os níveis elevados de triglicerídeos. A obesidade pode alterar o metabolismo das gorduras no corpo, levando ao aumento desses lipídios no sangue.

3. Sedentarismo

A falta de atividade física também está fortemente relacionada ao aumento de triglicerídeos. Crianças que passam muito tempo sedentárias, seja assistindo televisão ou jogando videogame, têm maior chance de ter triglicerídeos elevados.

4. Genética

Em alguns casos, a elevação dos triglicerídeos pode ser herdada. Se houver histórico familiar de dislipidemias, como triglicerídeos elevados, a criança tem mais chances de desenvolver a condição.

5. Síndrome metabólica

A síndrome metabólica é um conjunto de condições que incluem obesidade abdominal, resistência à insulina, pressão alta e níveis elevados de triglicerídeos. Essa síndrome pode aumentar o risco de problemas cardíacos e diabetes tipo 2.

Riscos dos triglicerídeos alto em criança

Quando não tratado, os triglicerídeos elevados podem acarretar sérios problemas de saúde, como:

• Doenças cardiovasculares: O aumento dos triglicerídeos contribui para a formação de placas de gordura nas artérias, o que pode levar à aterosclerose (endurecimento das artérias) e aumentar o risco de doenças cardíacas mais tarde na vida.
• Diabetes tipo 2: A resistência à insulina, comum em crianças com triglicerídeos elevados, pode levar ao desenvolvimento do diabetes tipo 2.
• Pancreatite: Níveis muito elevados de triglicerídeos podem causar inflamação no pâncreas, conhecida como pancreatite, uma condição séria e dolorosa.
• Acúmulo de gordura no fígado: A gordura excessiva pode se acumular no fígado, levando a problemas como o fígado gorduroso não alcoólico.

Como controlar os triglicerídeos alto em criança: tratamentos naturais

Controlar os triglicerídeos alto em criança é possível, e muitos desses controles podem ser feitos de maneira natural, sem a necessidade de medicações. Veja algumas opções:

1. Melhorar a alimentação

A base para controlar os triglicerídeos está em uma alimentação saudável. Algumas dicas incluem:

• Reduzir alimentos ricos em açúcares refinados e carboidratos simples, como refrigerantes, bolos e doces.
• Aumentar o consumo de fibras: Frutas, vegetais, legumes, grãos integrais e leguminosas são ricos em fibras, que ajudam a diminuir a absorção de gorduras no intestino.
• Substituir gorduras saturadas: Use azeite de oliva, abacate, nozes e amêndoas no lugar de manteiga, margarina e frituras. Essas gorduras boas ajudam a controlar os triglicerídeos e promovem a saúde cardiovascular.

2. Atividade física regular

A prática de exercícios físicos é essencial para o controle de triglicerídeos. Exercícios como caminhada, natação e ciclismo são ideais para crianças e devem ser feitos regularmente, pelo menos 30 minutos por dia. Além de reduzir os triglicerídeos, a atividade física ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, controla o peso e melhora a saúde cardiovascular.

3. Controle do peso

Se a criança estiver com sobrepeso ou obesidade, a redução do peso corporal é crucial para controlar os triglicerídeos. Mudanças na dieta e aumento da atividade física ajudam a alcançar um peso saudável e melhorar os níveis de triglicerídeos.

4. Alternativas naturais e fitoterapia

Algumas alternativas naturais podem complementar o tratamento dos triglicerídeos elevados. Entre as mais eficazes estão:

• Óleo de peixe (ômega-3): O consumo de ômega-3, presente em peixes como sardinha e salmão, ou em forma de suplementos, pode ajudar a reduzir os triglicerídeos e melhorar a saúde cardiovascular.
• Chá verde: O chá verde contém catequinas, que têm propriedades antioxidantes e podem ajudar a reduzir o acúmulo de gordura no sangue.
• Alcachofra: A alcachofra é conhecida por suas propriedades que ajudam na redução dos triglicerídeos e na desintoxicação do fígado.
• Alho: O alho tem sido estudado por suas propriedades de redução do colesterol e triglicerídeos no sangue.

5. Reduzir o consumo de álcool

Embora o consumo de álcool em crianças seja improvável, em adolescentes, ele pode ser um fator que contribui para o aumento dos triglicerídeos. Portanto, limitar o consumo de bebidas alcoólicas também é uma boa prática para controlar os níveis dessa gordura no sangue.

Quando procurar um médico?

Se os triglicerídeos da criança estiverem elevados, é importante procurar um médico para um diagnóstico adequado. O profissional pode solicitar exames adicionais, como o perfil lipídico completo, e orientar sobre as melhores estratégias de controle, incluindo a necessidade de medicamentos, se necessário.

Conclusão

O triglicerídeos alto em criança é uma condição séria, mas que pode ser controlada com mudanças no estilo de vida, alimentação saudável e atividades físicas regulares. Adotar hábitos saudáveis desde cedo é a chave para prevenir problemas de saúde no futuro. Se você está preocupado com os níveis de triglicerídeos do seu filho, consulte um médico e comece a aplicar essas orientações para promover uma vida mais saudável e equilibrada.